Медитация для начинающих

Йога и медитация

Тратака

Для того, чтобы достичь успеха в медитации в йоге, нужно сначала наработать концентрацию внимания, которая в йоге называется Дхарана. Без хорошей концентрации медитация просто может не состояться. И наоборот, хорошая концентрация может автоматически привести вас в медитативное состояние.  Так, при сильной концентрации внимания, дыхание может замедлиться и практически остановиться или стать очень поверхностным, что приведет и к остановке мышления. Это взаимосвязанный процесс - остановка дыхания и остановка мысли.

В йоге концентрацию внимания тренируют при помощи Тратаки. На санскрите это слово означает  "пристальный взгляд"      читать далее