Медитация для начинающих

Что такое медитация ?

Медитация переводится с латыни как "размышление". Имеется ввиду не привычное нам хаотическое мышление с непроизвольным переключением мыслительного процесса с темы на тему, а  целенаправленный поток мыслей  - размышление над каким нибудь одним обьектом с удержанием концентрации внимания только на этом обьекте. Это действие, цель которого — приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Например индусы медитируют на каком-нибудь божестве. Божество, к примеру, Шива имеет много качеств и атрибутов - много рук, определенный цвет кожи, змея над головой и пр. Медитирующий рассматривает изображение Шивы и поочереди перебирает в уме его атрибуты и качества - одних только имен у Шивы 108! Таким образом происходит целенаправленный поток сознания. Сначала нужно этот поток поддерживать мысленно, потом он чудесным образом течет как бы без ваших усилий, далее мысли заканчиваются и начинается процесс созерцания божества - и у вас есть шанс слиться с божеством, почувствовать его качества, и через обьединение обьекта и субьекта войти в состояние недвойственности и достичь Самадхи(просветления). Медитировать таким образом можно на абстрактных понятиях красоты, любви, истины. И вы будете знать что это - интуитивно, без слов, саму суть. Но это уже высший пилотаж. Этому предшествуют годы подготовки и тренировок. Сначала нужно освоить позу для медитации - лотос или подобную, овладеть пранаямой - искусством дыхания, достичь Пратьяхары - отвлечения органов чувств от внешних обектов, наработать Дхарану - концентрацию внимания и только потом в медитацию можно войти глубоко и качественно. Это действительно такое сильное погружение во внутренний мир, что вы совершенно ничего не будете слышать и видеть, что происходит вокруг вас.  Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью. Этот процесс описан в Йога-сутре мудреца Патанджали еще за 200 лет до нашей эры и называется аштанга йога, то есть восьмиступенчатая йога.

Кто изучал главную книгу йоги – Йога сутру знает, что йога – это путь к Самадхи, к познанию своего высшего Я (Атман) и соединения с космическим Я (Брахманом). А асана и пранаяма – это лишь третья и четвертая ступени в восьмиступенчатой Аштанга йоге. Санскритский корень слова йога как раз и означает “обьединять”, “соединять”. По большому счету, йога служит той же цели что и мировые религии – познанию Бога.

Йога сутра – это фундаментальный труд по йоге, в котором разрозненные фрагментарные знания собраны в одну последовательную целостную систему. Эти восемь ступеней:

Яма - Нияма - Асана - Пранаяма - Пратьяхара - Дхарана - Дхьяна - Самадхи

Яма основывается на пяти правилах: ненасилии(непричинениии вреда), правдивости, не-стяжательстве (не-воровстве), не-принятии даром, бережливости (воздержании).

Нияма является принципом развития в себе качеств ведущих к гармонизации: чистоте (помыслов, чувств, слов и действий), усердии, приятии, самоисследовании, служении Высшему во всем.

Асана – это определенные позы тела. Считается что основатель йоги Шива знал 74 000 асан. Асанам приделяет большое внимание Хатха йога. Кроме терапевтического свойства, асаны приводят в порядок энергетику тела и готовит его к к следущим ступеням . Каждая поза – это еще и определенный энергетический контур в котором энергия, протекая по определенному маршруту чистит энергетические каналы. Ха(Солнце) это +, Тха(Луна) это -. Хатха означает уравновешивание положительной и отрицательной энергии(чем не Инь-Ян?). Если далее углубляться в изучение йоги, необходимо освоить позу Лотоса или подобную сидячую позу с прямым позвоночником и научиться находиться в ней продолжительное время – до 6 и более часов.

Пранаяма – искусство управления праной. Праной в йоге называется энергия. В йоге пранаяма связанна с дыхательными упражнениями. Если мы не обрщаем внимания на дыхание, то дышим автоматически. Но мы можем также контролировать свое дыхание, если обратим на него внимание. Осознанное дыхание является как бы мостом между сознанием и подсознанием. Поэтому пранаяма не только учит ощущать энергию, но и помогает управлять умом и эмоциональными состояниями. Возьму на себя смелость сказать, что и китайский цигун, это тоже пранаяма. Смысл слова такой же – управление энергией, но методы немного другие, и не всегда привязаны к дыханию.

Пратьяхара – это поворотный пункт в йоге. Обычно мы все время заняты востприятием внешнего мира посредством органов чувств. На этой стадии нужно отключится от внешнего мира и переместить вектор внимания на исследование внутреннего пространства. Пратьяхара – это отключение органов чувств от внешних обьектов.

Дхарана – следующий принцип йоги, суть которого развитие концентрации внимания практикующего, помогающий развить способность концентрировать внимание, познать природу того, на что оно направлено. Концентрация нарабатывается сначала на внешних оьбектах, например пламя свечи, изображении божества, а потом на внутренних, например, чакры, мыслительном процессе.

Дхьяна – значит «размышление» или «созерцание». Когда достигается совершенная концентрация, становится возможным длительное мысленное созерцание, то есть то, что мы называем медитацией. Заметьте, что это седьмая, предпоследняя ступень йоги. Для того, чтобы войти в медитацию достаточно глубоко, нужно освоить все предыдущие ступени.

Самадхи – это принцип, описывающий наивысшую степень развития человека, полное познание и осознание самого себя на всех уровнях, раскрытие единства с бесконечным источником существования и выход за границы человеческого восприятия.

Таким образом, йога и ее главный инструмент медитация - это последовательный процесс расширения сознания – от Материи к Духу. Человек осознает очень мало, но потенциал в нем заложен просто огромный. Когда кто-то медитирует, может показаться, что ничего особенного происходит. Но в этот момент не только отдыхает и восстанавливается тело, но и происходит развитие интуиции и экстрасенсорного восприятия. Энергия не расходуется на восприятие внешнего мира, а идет на развитие осознания тонких тел, астральных органов чувств и космического сознания.